Travailler dans un bureau implique généralement de passer beaucoup de temps assis sur une chaise de bureau - une position qui ajoute du stress aux structures de la colonne vertébrale. Par conséquent, il est important de choisir la bonne chaise de bureau qui est ergonomique, soutient le bas du dos et offre une bonne posture, afin de prévenir l'apparition ou l'aggravation des problèmes de dos.


Quel type de chaise de bureau droite ergonomique choisir ?


Il existe de nombreux types de fauteuils ergonomiques à utiliser au bureau. Aucun type de chaise de bureau n'est nécessairement le meilleur, mais il y a des choses très importantes à rechercher dans une bonne chaise de bureau ergonomique. Ceux-ci garantiront que la chaise de l'utilisateur individuel fonctionne bien pour ses besoins particuliers.

Dans cet article, la chaise de bureau traditionnelle et les alternatives qui peuvent être utilisées comme chaise de bureau qui peuvent être préférées pour certaines personnes ayant des problèmes de dos seront examinées.


Quelles caractéristiques devrait avoir une bonne chaise de bureau ergonomique ?

Si l'on considère d'abord le style de chaise de bureau "traditionnel", il y a quelques éléments qu'une chaise ergonomique devrait avoir :


  • Hauteur du siège La hauteur du siège de la chaise de bureau doit être facilement réglable. Un levier de réglage pneumatique est le moyen le plus simple de le faire. Pour la plupart des gens, une hauteur de siège comprise entre 16 et 21 pouces du sol devrait convenir. Cela permet aux pieds de l'utilisateur d'être à plat sur le sol, les cuisses à l'horizontale et les bras à la hauteur du bureau.
  • Largeur et profondeur d'assise. Le siège doit avoir une largeur et une profondeur suffisantes pour supporter confortablement tout utilisateur. Habituellement, une largeur de 17 à 20 pouces est standard. La profondeur (de l'avant à l'arrière de la chaise) doit être suffisante pour que l'utilisateur puisse s'asseoir le dos contre le dossier de la chaise de bureau ergonomique, en laissant environ 2 à 4 pouces entre l'arrière des genoux et le siège. votre chaise. Le siège doit être incliné vers l'avant ou vers l'arrière.
  • Soutien lombaire, Le soutien lombaire est très important dans une chaise ergonomique. La colonne lombaire a une courbe vers l'intérieur, et rester assis pendant de longues périodes sans soutien pour cette courbe conduit à un bossu (aplatissant la courbe naturelle) et à des contraintes sur les structures de la colonne vertébrale inférieure. Une chaise ergonomique doit avoir un réglage lombaire (à la fois en hauteur et en profondeur) afin que chaque utilisateur puisse obtenir le bon ajustement pour soutenir la courbure vers l'intérieur de la taille.
  • dossier, Le dossier d'une chaise de bureau ergonomique doit avoir une largeur de 12 à 19 pouces. Si le dossier est séparé de l'assise, sa hauteur et son inclinaison doivent être réglables. Il doit également être capable de soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, en accordant une attention particulière au soutien approprié de la région lombaire. Si la chaise de bureau, le siège et le dossier sont d'une seule pièce, le dossier doit être réglable en angles vers l'avant et vers l'arrière et doit avoir un mécanisme de verrouillage qui empêche l'utilisateur d'aller trop loin en arrière après avoir déterminé l'angle approprié.
  • Matériau du siège, le matériau du siège et du dossier de la chaise de bureau doit avoir suffisamment de rembourrage pour rester assis pendant une longue période. Avoir un tissu en tissu respirant est préférable à une surface plus dure.
  • Les accoudoirs, les accoudoirs des chaises de bureau doivent être réglables. Ils doivent permettre aux bras du porteur de se reposer confortablement et à ses épaules de se détendre. Les coudes et les avant-bras doivent être légèrement reposés et l'avant-bras ne doit pas reposer sur l'accoudoir lors de la frappe.
  • Pivotant, Toute chaise de style traditionnel ou ergonomique doit pivoter facilement afin que l'utilisateur puisse atteindre différentes zones de son bureau sans difficulté.


Comme alternative à la chaise de bureau plus traditionnelle, de nouveaux styles de chaises ergonomiques ont été conçus pour essayer de favoriser un bon soutien, un confort et une bonne posture. Ces chaises peuvent prendre un certain temps pour s'y habituer, mais deviennent généralement très confortables avec le temps. L'utilisation de telles chaises ergonomiques peut être très bénéfique pour certaines personnes souffrant de douleurs ou d'inconfort au bas du dos.


Chaise ergonomique à genoux

La chaise à genoux est une chaise de bureau sans dossier et place l'utilisateur dans une position à genoux modifiée. La conception favorise une bonne posture en faisant glisser les hanches vers l'avant et en alignant le dos, les épaules et le cou. Le soutien principal provient du siège de la chaise et le soutien supplémentaire provient du tibia. Ce type de chaise ergonomique répartit le poids entre le bassin et les genoux, ce qui réduit la compression de la colonne vertébrale et soulage ainsi le stress et la tension sur les muscles du bas du dos et des jambes. Cette chaise ergonomique a un siège incurvé vers l'avant qui offre une position plus naturelle pour la colonne vertébrale. Pour choisir la bonne chaise de bureau Le résultat est une chaise de bureau confortable et facile à asseoir dans la bonne position.


Chaise Ergonomique Selle

La chaise selle est une autre chaise ergonomique qui peut être utilisée comme chaise de bureau ou chaise d'ordinateur. Ce type de chaise de bureau a la forme d'une selle de cheval et place l'utilisateur dans une position entre assis et debout, similaire à la position utilisée pour monter à cheval. Cela permet aux jambes de tomber et de se dilater naturellement, créant une position saine et stable. Cette position est souvent utile pour les patients souffrant de problèmes de dos. Avec une utilisation à long terme, il peut même renforcer les muscles du dos. Ces chaises ergonomiques ont une hauteur réglable pour s'adapter à différents utilisateurs. La conception vise à éliminer certains des problèmes typiques rencontrés dans une chaise de bureau traditionnelle, tels que les problèmes de système de circulation et l'inclinaison vers l'avant.


Chaise ergonomique avec ballon d'exercice

La chaise de ballon d'exercice est un type complètement différent de chaise ergonomique. Comme son nom l'indique, il s'agit d'une balle qui fonctionne comme une chaise de bureau ou une chaise d'ordinateur, suffisamment grande pour soutenir l'utilisateur lors d'une utilisation assise prolongée. Le plus grand avantage de ce type de chaise pour choisir la bonne chaise de bureau est qu'il encourage le mouvement et une assise active. Il y a un léger rebond qui bouge les jambes, stimule la circulation et engage les muscles, réduisant le stress et la fatigue. S'asseoir sur le ballon rend l'affaissement plus difficile et la position requise pour rester sur le ballon améliore automatiquement la posture. Le ballon est disponible en différentes tailles pour trouver la hauteur appropriée pour chaque utilisateur. Certains de ces fauteuils peuvent être remplacés par un piètement à roulettes pour une meilleure mobilité ou encore équipés d'un dossier.


Fauteuil inclinable

Pour certaines personnes, s'asseoir en position inclinée est plus confortable pour leur dos. Par exemple, les personnes souffrant de douleurs dues à une sténose lombaire ou à une discopathie dégénérative se sentiront plus à l'aise en position couchée, les pieds reposant sur un repose-pieds. Pour ces personnes, l'utilisation d'un fauteuil inclinable peut être une option pour choisir la bonne chaise de bureau tout en travaillant. De petits bureaux sont disponibles qui se fixent à la chaise inclinable et pivotent sur la chaise, permettant à une personne de travailler confortablement sur un ordinateur portable ou de faire de la paperasse.

Quel que soit le type de chaise ergonomique ou de chaise de bureau ordinaire utilisée, de courtes pauses doivent être prises pendant la journée pour améliorer la circulation. Se lever de la chaise de temps en temps favorisera une posture plus forte, réduira la fatigue oculaire et réduira la fatigue.